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打敗消極情緒,試試這招!
2017-09-28
林有田博士
Ariel
2891
情緒勒索
林有田
情緒管理
在日常生活中,我由於外界的刺激或自身因素會產生一種厭倦、憂愁等不良情緒,偶而出現消極不安憂鬱的時刻。據權威心理學家研究發現,我們的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態,因此,我們常常需要和那些消極的情緒搏鬥。
在職場上,我第一次出現極為消極的情緒,是在我聽到自己失去了一次本該到手的晉升課長機會,當時 我的大腦神經就會立刻刺激身體的「正腎上腺素」,其結果是使我怒髮衝冠,坐臥難安,隨時準備衝到主管辦公室「討個說法」。
沒多久我突然發現:我是個標準的失敗者,因為我還不會控制自己的情緒!因為人生勝利組比較能夠和消極的情緒進行拚搏,失敗者很容易被自己消極的情緒所控制。所謂人生勝利組,就是能突破消極情緒最多的人。當時我是個徹徹底底的失敗者!
人生勝利組擺脫消極情緒是有方法的:
一、讓情緒獲得適當表現或發洩的機會。
正常人都會有喜、怒、哀、樂各種情緒,何必要抑制她,我們應選擇適當表現出來,譬如市場不景氣,生意陷入低谷,壓力比較大。這時就可以稍微放鬆一下心情,舒展一下情緒,可以去看一看電影,可以去找個地方和閨密喝下午茶,也可以找一個積極有正能量的人,跟他聊聊天,你就會得到鬆馳,也通過做SPA,打高爾夫球、去旅遊等方法表現出來。
二、轉移注意力到美好的方向。
調控注意力和控制攝影機的鏡頭是一樣的,完全可以選取我們希望選擇的內容。把注意力放在問題的不同方面,常常得出不同的結果,只要我們看問題的積極方面,可以得到人生樂觀的情緒;看問題的消極方面,就會產生悲觀的情緒。但90%人不由自主會選擇悲觀,所以我們必須學會控制自己的注意力以調控自己的情緒。 在人生的整個航程中,愛看消極方面的人一路上都暈船,無論眼前的情境如何,他們總是對將來感到失望。愛看消極方面的人眼中,玻璃杯永遠不是半滿的,而是半空的。
三、學會同自己進行良好的溝通,經常和自己的溝通,這一點非常重要。
我們不管有多忙,每天一定要撥出20分鐘和自己獨處。舉例說讀20分鐘書,可以激發、促成自己的溝通,那個時候,頭腦的狀態會變得更好。也可以去看一部有關心靈的電影,當中也有很多滋養心靈的東西。如果你處於心靈枯萎的時候,也可以去花15分鐘去做一下瑜珈,靜靜地思考,同自己進行很好的溝通。
四、相信自己,「我一定能」。
經常對事情說:「我不行」,放任消極情緒滋長,都會真的導致失敗。因此別再給自己設限,要給自己加油激勵。
五、趕緊遠離消極的人。
千萬不要跟消極的人打轉。讓你的身邊圍繞著都是積極快樂,又懂得享受生活的人吧!你也許會驚奇發現他們的行為舉止怎麼這麼容易影響到你。 你怎樣對待生活,生活就會怎樣對待你。這個世界是我們內心世界的投射,無論我們看到的世界是黯淡無光,還是亮麗多彩,記住,它都來自你的內心。記住:
趕緊遠離消極心理,一起增強正能量吧!
作者/主辦
林有田博士
簡述
了解自己,才能踏出成功的第一步
圖片/資料引用
https://www.google.com.tw/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj-ydbqn4jXAhVGi7wKHSc5CvQQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fwww.enmuo.com%2Farticle%2F12961&psig=AOvVaw3zE8cE_WmPsu5hazWeeklw&ust=1508899717690598
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