文章 一旦有了意志力,腳步也會輕鬆起來

有一天,好友老王的女兒若夆跟我說:「自從當了全職人妻,發現自己愈來愈懶散,『意志力』也薄弱了起來。該下床了?(再瞇2分鐘就好了…) 拖地?(還沒很髒吧…) 運動?(少一天也不會怎樣啦~) 。林老師,我從沒想過有一天,竟然墮落到這樣的地步。雖然身體不想動,內心的自我批判從沒停過,請問林老師,我該怎麼辦?」

我說:「最簡單的方法,耐心看完一本有關『如何堅持意志力』的書籍, 可能的話,去上一堂『意志力科學』的課程。」


據資料顯示:2008年史丹佛大學的開了一門「意志力科學」課程,第一次開課時,為了容納不斷加選的學生,換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來加州上課。有學生上過課之後,不再對老公,小孩發脾氣、不再一天喝8杯咖啡、戒掉了28年的菸癮、開始規律運動。超過八成的學生認為,這門課強化了他們的「意志力」,改變了他們的人生!


如果「夢想」沒有一點難度可言,那也不叫「夢想」了。實現「夢想」的路上,一定會有重重阻礙,要搬開這些阻礙,靠的就是「意志力」和「自制力」。


「自制力」(與「意志力」畫上等號)是指能夠完全自覺、靈活地控制自己的情緒,和約束自己言行的意志品質。


堅持的「意志力」——這不僅是想做什麼就獲得什麼的那種本事,也是迫使自己在必要時放棄什麼的那種本事。一個人如果不善於自制,無法調節和控制自己的行為,不能抑制個衝動和激情,就不能有效地控制和把握自己。


我曾經拜讀凱莉.麥高尼格(Kelly McGonigal)的《輕鬆駕馭意志力:史丹佛大學最受歡迎的心理素質》一書,其中,對如何增強「自制力」感觸頗深。


我想起一個老掉牙的故事:公元14世紀,有個名叫羅納德三世的貴族公爵,有陰謀的弟弟想要霸佔他的一切,心生一計,他藉口羅納德三世犯了嚴重的毀謗罪,將他下獄,關進牢房。


他擔心要治羅納德三世的重罪,老百姓會閒言閒語,於是對外公告羅納德三世每天有一些時間,可以自由出入牢房,幾天後,派人做了一些手腳,偷偷將牢房的門改小和改窄,讓身高體胖羅納德三世,根本走不出牢門。


奸險的弟弟告訴羅納德三世,只要他能自己走出牢門,就讓他崇獲自由,恢復爵位。不過,心機甚重的弟弟,每天派人送進山海味的美食給他,可惜羅納德三世不是那種有「自制力」的人,他無法抵擋弟弟每天送來的美食誘惑,結果不但沒有減肥,反而愈來愈肥了。結果到他斷氣的那一天,還是無法走出那一個窄小的牢門。

有了堅定的意志,就等於給雙腳添了一對翅膀。

上班絕不遲到,約會一定要準時,回家固定時間做家事,每天鄒一萬步,每周要看一本書….這些聽起來像不像我們一般生活都會幫自己設定的目標?不過事實上能夠達成的人總是鳳毛麟角,一方面我們「希望」自己能夠完成那些目標,另一方面,我們又不想去做那件事,兩個不同的我們出現在大腦裡互相毛盾。為什麼?絕大部份原因就是來自於我們自己的「意志力」,必須足夠到趨動自己去完成那些目標。

「自制力」是什麼?……


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作者/主辦 林有田博士 簡述

 林有田博士
了解自己,才能踏出成功的第一步

圖片/資料引用

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