文章 練習還不夠,持續「刻意練習」才能成為專家

最近我在城邦集團出了一本名叫 #接受逆境的勇氣 新書,受到很不錯的好評,銷路也開了紅盤!有幾位朋友知道後也想要出一本書,問我寫出好文筆的秘訣,我說:「練習就知道勒,文筆和風格就會出現了,只是練習還不夠,持續「刻意練習」才能成為寫作高手!」

咬緊牙關「刻意練習」

你知道史上奪得奧運女子100公尺冠軍的第一個黑人是誰嗎? 她的名字叫:威爾瑪‧魯道夫 (Wilma Rudolph)。 威爾瑪‧魯道夫憑什麼拿下冠軍嗎? 威爾瑪‧魯道夫 (Wilma Rudolph)小時候小兒麻痹,沒有人認為她未來會有什麼好結果! 小時候不幸患了肺炎和腥紅熱,引發高燒造成小兒麻痹,使得她的左腿萎縮無法走路,必須靠著鐵架矯正鞋才能勉強行走。 有一次, 她受到鄰居家只有一隻胳膊的老人的激勵:「只要想辦法,一隻巴掌同樣可以拍響,只要努力,無論現在遭遇多大的不幸,妳一樣能站起來!」從此以後,她有個夢想:希望有一天能和別人一樣走路和奔跑的夢想。


自此,威爾瑪‧魯道夫每天堅持不懈地「練習」試著走路,趁父母不在時,她就嘗試著扔開支架自己「練習」走路,蛻變的痛苦是牽扯到筋骨,但她卻咬緊牙關「刻意練習」(deliberate practice)走路、走路、走路……摔倒了又爬起來。 不管多麼艱難和痛苦,她都咬牙堅持著。當有一點進步的時候,她又以更大的受苦姿態持續「刻意練習」,以求更大的進步。 她更加相信自己能夠像其他孩子一樣行走、奔跑,她要行走,她要奔跑……  11歲時她終於扔掉支架,她又向另一個更高的目標挑戰,她開始鍛煉打籃球和參加田徑運動。  沒多久,她靠著驚人的毅力一舉奪得100公尺和200公尺短跑冠軍,震驚了整個校園,從此以後,勝利的花環總是掛在她身上。 


 1960年,威爾瑪‧魯道夫進入羅馬奧運會女子100公尺決賽,她以11秒18第一個撞線,當場掌聲如雷,人們都站立起來為她喝彩,齊聲歡呼著這個美國黑人的名字:Wilma Rudolph、Wilma Rudolph、Wilma Rudolph…。 那一屆奧運會上,威爾瑪.魯道夫成為當時世界上跑得最快的女人,也是第一個黑人奧運女子100公尺冠軍。 威爾瑪‧魯道夫的成功:就在她透過不斷的「刻意練習」,克服了天生障礙,並最終成就非凡────獲得了三枚奧運會田徑金牌。


成功不是天才的專利,一個人的成就極限通常來自「堅定的信念和練習的方法」。


研究證明:世界頭號高爾夫球手白老虎李-維斯特伍德(Lee Westwood)、馬丁.凱梅爾(Martin Kaymer)、 納達爾(Rafael Nadal)、德約科維奇(Novak Djokovic)、費德勒( Roger Federer) 巴菲特、甚至馬友友,這些「天才」和我們不一樣之處,在於他們長期、有方向地進行「刻意練習」,對練習結果進行分析,從失敗中吸取教訓,以科學的方法進行苦練,自我琢磨,才有可能斬露頭角,讓所有人刮目相看。 雖然「刻意練習」的例子隨處可見,但「刻意練習」並不能完成解釋它是獲取成功的唯一元素,因為現實世界非常複雜,因為我們都受到運氣、時運和機遇的影響。 儘管很多道理都說明,愈勤奮刻苦的人,則愈幸運,但事實上,當你走在一棟正在整修的大樓旁,鷹架突然塌了,你只能認命了。

刻意練習成為專家八步曲

無數經驗證明,只有通過刻意練習才能使自己成為專家。 什麼是「刻意練習」呢?主要有三點:

1.主觀上有興趣、吃苦、努力以赴的意識;2.客觀上有持續改進表現的努力行為;3.重複大量進行成為某一領域專家所必須的學習和苦練。為什麼賈伯斯每次上台簡報新產品總是從容不迫,絕不輸給演講大師? 據了解,賈伯斯過去在每次的上台演說之前,都要花兩三個禮拜的時間準備簡報,準備講稿,燈光,舞臺,一次又一次的演練直到完美為止,賈伯斯的舞臺魅力不是天生的,是花了太多的苦工演練出來的,台上一分鐘台下十年功,都是「刻意練習」出來的。


一個人如何透過「刻意練習」,使自己成為專家手呢?以下的步驟值得參考:


一、要明確你奮鬥的目標。卓越之路要歷經多年的嚴苛考驗,如果沒有全心全力投入,誰都不可能達成,你必須知道你想要做什麼,而不是覺得、傾向或考慮要做什麼,因此你必須確定你希望發展的專長領域,明確自己的發展方向,樹立一個持續努力的長遠目標,並要明白完成奮鬥目標需要的「經歷組合」─────就是為了一個偉大的奮鬥目標,刻意學習各種專業的技能,以滿足當前及未來的水準和要求。 


二、要多元化閱讀有用資訊。要有意識的閱讀商業書籍與報刊,篩選有針對性的資訊。要積極尋求回饋與點評,加強自我監控與考核,利用外部的因素來對自己的努力成果進行檢驗。


 三、大量重複的訓練。從不會到會,秘訣就在重複成功就是簡單的事情重複做,因為「重複為學習之母」。學習商業決策的最好辦法不是觀察老闆每週做三次重大決策,而是自己每天做10次模擬的決策。 


四、要向成功者借鏡學習和複製。經由學習成功者的心態、謀略、和差異化戰略、成本戰略、創新等商業規律,通過可以即時回饋又無風險的模仿和演練,充分利用當今社會的有利條件,模仿事情的起點、過程和結果,明確自己的發展方向。 


 五、要向前學習更難的動作和技巧。科學家研究發現花樣滑冰運動員的訓練,發現在同樣的練習時間內,業餘的運動員更喜歡練自己早已掌握了的動作,而頂尖運動員則更多地練習各種高難度的跳躍和旋轉動作和技巧。 一般愛好者打高爾夫球純粹是為了娛樂,享受打球的過程,而專業運動員為獲得某種獎勵,集中練習在各種極端不舒服的位置打不好打的球。 真正的練習不是為了完成運動量,「刻意練習」的精髓是要持續地做自己做不好的事。 


 六、需要一些優秀的教練和顧問。心理學家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區域:最內一層是「舒適區」,是我們已經熟練掌握的各種技能,一般人都以舒適為標準,進步到一小點程度就停止了,因為只是純粹好玩,所以就不會更進步了 ;最外一層是「恐慌區」,是我們暫時無法學會的技能,二者中間則是「學習區」。 這是進步最大的領域,只有在學習區裡面練習,每當克服了自己不熟悉的程度,就會往更高的程度邁進,不斷挑戰就會不斷進步! 我們在「學習區」內進行練習,必須要有一個好的老師或者教練,從旁觀者的角度,更能發現我們需要改進的地方,更需要多請教身邊的老師和教練,彌補自己的不足。 


七、要有人監控才會更進一步。學習的成效是需要被認真監控的,你可以請身邊的領導人、益友、長輩,甚至是同事來監控自己的進步,提出寶貴的意見,才能提高練習的效率。持續的監控、持續的指正、扶助需要堅持不懈的努力,才能產生成效。 


八、需要投資許多時間和熱情。設定個人長期投資的計畫,因為成為專家至少需要五年以上的刻意練習,經由熱情做你喜歡做的事情,只有熱情才會產生強大的意志力、動力,驅使自己去完成枯燥乏味的練習過程。


據了解, 大陸奧運游泳選手每天至少要8小時在水裡訓練,為何要至少8小時,聽說是國務院下條子規定的;大陸以前游泳前輩都是這樣訓練,後面新選手照樣訓練,成果也非常接近會,所以很多人是用全部生命、用全力做一件事情! 如果我們在行業中是二流、三流等級程度,更應該盡全力「刻意練習」,才能有機會成為一流。 最重要的事情是:長期苦練只是開始,要持續刻意練習,你還必須要有打不死的追求進步的心態,有這種心態,才能讓自己持續不斷地追求進步,所以,很厲害的人都有在背後不為人知的地方下苦功,只是我們不知道而已!

作者/主辦 林有田博士 簡述

 林有田博士
了解自己,才能踏出成功的第一步

圖片/資料引用

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