以下是我的回答內容。

改變人生的第一步是認識自己，其次就就逆境時，做好脫困的計畫和準備，並堅持到告別困境為止。

當處於逆境而脫困成功，是屬於做好脫困的計畫，按自己的意志和步調，採取行動堅持走下去的人！

我們不能即時脫困成功，除缺乏脫困決心和計畫之外，缺乏毅力、就是不能吃苦，就是有太多的藉口堅持到底。

堅持到底，仿佛是一件很難的事，需要有頑強的毅力才能做到。利用以下小小的技巧，就能搞定！

一、缺乏每日追蹤的行動。為什麼許多事會半途而廢？90％的原因，並不是我們受不了苦，而是我們的忘性太大，會忘記原來舊的目標，而好奇專注於新的目標。備忘錄可以解決這個問題，因為有了備忘錄之後，就可以時刻提醒自己要實現的目標。

當我們有了目標計畫後，就找一個筆記本，或者就在電腦上，每天花五到十分鐘記下自己的進展情況，以及為實現目標所採取的行動。

備忘錄的筆記本內容可以提醒你要實現的目標，以及每天要採取的行動、真實地追蹤你已經做到的成效和有利於你自我評價的提升，建立自信，增強堅持下去的決心。

二、再累再苦，也不要洩氣，強迫自己爬起來，再多走一步路。我看到登上成功巔峰的人，永遠都比別人多走一步路，跌倒後迅速站起來，打起精神，繼續奮戰不懈。

所以，當你覺得撐不下去時，千萬不要小看自己，告訴自己：「我一定行！」當你覺得想要放棄時，告訴自己我一定要！凡事我一定行、我一定能，我一定可以，真的，這樣你就可以堅持到最後一秒鐘，然後，贏得勝利。

三、不要太擔心過程很艱苦、很複雜和很困難。做任何事情，就像爬樹一樣，不要怕困難，最美麗的風景常常要在高處才能看見。

因此，當你計畫受阻時，不要太擔心過程艱苦和困難，你一定要燃燒起心中的熊熊烈火，多多注重過程管理，尋求更有效的方法和付出努力，相信最後一定可以完成的！

「熱情」是一個人設定目標後，引燃內心無限動力的起點，而「堅持到底」才是成功關鍵的終極武器。

四、咬緊牙關撐下去就對了，記住不到最後關頭，不輕言放棄。邱吉爾說：「絕對！絕對！絕對不要放棄！」

不論我們受到任何千百怪的狀況或難題，一時的危難、失敗、吃盡苦頭，都要視為當然，只要你能把「危難」看作「必勝」的踏腳石，將「吃苦當做吃補」，把「失敗」當作下次「成功」的起點，把「挫折」當作「磨練心志」的肥料，永遠要求自己，絕對不輕言放棄，堅持到最後一秒鐘！

五、閱讀、打電話給重要人士和吃飯一樣，要養成習慣。不少專業人士都把閱讀、打電話作為日程安排上的重要項目，甚至會在每天檢查自己第二天的日程，思考什麼時間可以安排閱讀或打電話。如果能將閱讀或打電話跟吃飯一樣，變為一種生活習慣，你會發現堅持其實不太難。

六、想像成功後的美好畫面。當你的計畫變得令人頭痛時，想想完成後的樣子和滿足的狀況，就不想放棄了。因此，當你不想再繼續做下去時，你就激勵自己說：「再有幾秒鐘就可以了，再努力一次，這是值得的。」

現在，我要殷切地告訴大家：「誰都不能放棄我們，只有自己會放棄自己，只要我們不服輸、不認輸，必有苦盡甘來，柳暗花明的一天。」 

當下次再碰到不如意的時刻，就勉強自己趕緊打起精神，激勵自己，告訴自己，要堅持到不能再堅持為止。也許你會發現堅持到某一個時候，所有的事情都能如你所願！

結語：風雨再大 早晚還是要迎向彩虹

人類的偉大，決定於他對不幸的忍耐程度。做任何工作，就在考驗我們在苦難當中的應變能力和堅持到底的決心，因此，我們要經常激勵和鞭策自己，鼓舞自己，這樣，早晚就一定會找到絕處逢生的契機，迎向彩虹啊！