我說：「最簡單的方法，耐心看完一本有關『如何堅持意志力』的書籍， 可能的話，去上一堂『意志力科學』的課程。」

據資料顯示：2008年史丹佛大學的開了一門「意志力科學」課程，第一次開課時，為了容納不斷加選的學生，換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來加州上課。有學生上過課之後，不再對老公，小孩發脾氣、不再一天喝8杯咖啡、戒掉了28年的菸癮、開始規律運動。超過八成的學生認為，這門課強化了他們的「意志力」，改變了他們的人生！

如果「夢想」沒有一點難度可言，那也不叫「夢想」了。實現「夢想」的路上，一定會有重重阻礙，要搬開這些阻礙，靠的就是「意志力」和「自制力」。

「自制力」（與「意志力」畫上等號）是指能夠完全自覺、靈活地控制自己的情緒，和約束自己言行的意志品質。

堅持的「意志力」——這不僅是想做什麼就獲得什麼的那種本事，也是迫使自己在必要時放棄什麼的那種本事。一個人如果不善於自制，無法調節和控制自己的行為，不能抑制個衝動和激情，就不能有效地控制和把握自己。

我曾經拜讀凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal）的《輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質》一書，其中，對如何增強「自制力」感觸頗深。

我想起一個老掉牙的故事：公元14世紀，有個名叫羅納德三世的貴族公爵，有陰謀的弟弟想要霸佔他的一切，心生一計，他藉口羅納德三世犯了嚴重的毀謗罪，將他下獄，關進牢房。

他擔心要治羅納德三世的重罪，老百姓會閒言閒語，於是對外公告羅納德三世每天有一些時間，可以自由出入牢房，幾天後，派人做了一些手腳，偷偷將牢房的門改小和改窄，讓身高體胖羅納德三世，根本走不出牢門。

奸險的弟弟告訴羅納德三世，只要他能自己走出牢門，就讓他崇獲自由，恢復爵位。不過，心機甚重的弟弟，每天派人送進山海味的美食給他，可惜羅納德三世不是那種有「自制力」的人，他無法抵擋弟弟每天送來的美食誘惑，結果不但沒有減肥，反而愈來愈肥了。結果到他斷氣的那一天，還是無法走出那一個窄小的牢門。

有了堅定的意志，就等於給雙腳添了一對翅膀。

上班絕不遲到，約會一定要準時，回家固定時間做家事，每天鄒一萬步，每周要看一本書….這些聽起來像不像我們一般生活都會幫自己設定的目標？不過事實上能夠達成的人總是鳳毛麟角，一方面我們「希望」自己能夠完成那些目標，另一方面，我們又不想去做那件事，兩個不同的我們出現在大腦裡互相毛盾。為什麼？絕大部份原因就是來自於我們自己的「意志力」，必須足夠到趨動自己去完成那些目標。

「自制力」是什麼？……